ile przerwa

[...] zbilansowany sklad to w jakim celu bierze sie odzielnie białko czy carbo? na samym gainerze nie dało by rady? 4)jak długo mozna brac gainera? czy maoge cały czas bez przerwy np. rok, czy np. przez miesiac, czy dwa i przerwa? 5) moj staz to na serio jakies 3 miechy. Czy Olimp byłby dobrym gainerem? Na jak długo starcza taki gainer i ile kosztuje?

[...] /SFD/Images/2016/4/27/5ea024c2eb6a4bf68cb4b00e36057925.jpg Żadnych innych ćwiczeń na brzuch nie robić? Skośnych itp.? Brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu z tego treningu o ile trzymasz prawidłową postawę. Mięśnie skośne są również zaangażowane a izolacja nie jest konieczna. Poza tym nie wszystko na raz :-) bo znowu będziesz mieć przeładowany [...]

[...] staram sie utrzymywac jem duzo produktow bialkowych zerro slodyczy alkoholu staram sie terningi teraz sa ostre na maxa super wchodza oki potem dam troche na luz kolori wiecej teraz czy potem na clenie czyli co jesc????a ile czasu jesc clen 2 tabsy po 4mcg jest przez 3 tyg potem przerwa 3 i zas clen tak??spoko dzieki za porade sog for you

ile ty ten trening robilas kobieto ? Wioslo niezle, powala ile robiłam? około 80min więc nie było źle...przy gigantseriach lało się ze mnie wiosło ciężko i niżej,ale następnym razem ładniej będzie Iza jeszcze odnośnie tego treningu w niedzielę,czy np byłaby możliwość tą piłkę zrobić w serii z V-upsem, a russian twist ze skłonami z linką? bo [...]

[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

[...] od kolegi, hahah) i nie przejmuje sie tym ciaglym gadaniem "a ty TYM cwiczysz?! ;o" - Małż. Kochany mezus, powinien zostac w domku z Forbsem i obiadem a nie :P ehehe ;p ale to z troski chyba,ze dzwigam tyle ile waze, ahha Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-15 23:42:27 Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-02-15 23:42:54

[...] Twój wynik to: 5 do 7 powtórzeń to Twoim problemem jest nie brak siły, ale brak wytrzymałości. Recepta: musisz wykonywać więcej powtórzeń niż teraz, niezależnie od tego ile zajmie Ci to serii, np. zamiast wykonać 3 serie po 6 powtórzeń, wykonaj 30 powtórzeń w tylu seriach ile będzie koniecznych, nawet jeśli w ostatniej serii będziesz w [...]

[...] Na dociskanie mam za mały staż, nie ma sensu robić powtórzeń oszukanych z ciężarami którymi działam. Trening 3 x w tyg. Może w ten sposób a 1. Przysiady ze sztangą <ile powt, serii?> 2. Wyciskanie sztangi leżąc <ile powt, serii?> 3. Wiosło sztangą <ile powt, serii?> 4. Wyciskanie sztangi stojąc <ile powt, serii?> [...]

Ile ważyłeś przed przerwą? I ile masz wzrostu?

[...] rok temu biegałam 8 km/h raptem 15 minut z zadyszką straszną .}:-( Po roku pobiegłam w biegu na 10 km i dobiegłam , mało tego zeszłam z czasem poniżej godziny , także ile wypocisz tyle Twoje. Wszystko można wypracować... Trening dzisiejszy wg. Obli wszędzie pompki męskie W sumie 5 obwodów: -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na rękę [...]

Dzis przeprowadzilem ostry trening nog: NOGI 1.ćw wykroki chodzone z hantlami, przerwa 30-45s -3-4 serie 12-15 kroków na nogę 2.ćw front squada/przysiady z przodu przerwa 2min-4 serie 15,12,10,8 3.hack przysiady przerwa 2 min-4 serie 15,12,10,8 4.ćw wyprosty przerwa 30-45 s-3 serie po 15-25 pow . 5.ćw MC na prostych nogach przerwa 2 min-3 serie [...]

[...] i wielu innych jednak wiem ze zazwyczaj osoby co nie robia pierwszych 4 tyg tak jak opisalem, to koncza mikrocykl z marnieszym skutkiem niz osoby co to robia. Sam sprawdzilem i wiem ze nawet jak zmienilem 2-4 tydzien z jednej na 2 serie, to wzrost sily na koniec treningu byl duzo duzo slabszy niz jak robilem trening tak jak opisalem powyzej. [...]

W metodzie obwodowej robisz wszystko po kolei 1-2-3-4- ćwiczenie itd w jednym obwodzie i wykonujesz X obwodów na treningu. W metodzie seryjnej- 1 ćwiczenie X serii, drugie ćwiczenie X serii itd. a jak wtedy z przerwami jest? ile trwa przerwa między seriami? ile trwa przerwa między obwodami?

[...] nie było poza tym, że mam lekko nie sprawne nogi, mam plan wyjść z tego bez szwanku%-) Wróciłam do liczenia miski8-) I planuję na rozruch ćwiczenia z piłką%-) nie wiem na ile kondycja i siła mi pozwoli, ale na początek: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w tygodniu (minimum 2x) Każde ćwiczenie [...]

[...] w temacie wie, ze mase buduje sie latami ciezko cwiczac, jedzac odpowiednio i nie duzo "melanzujac". Kiedys mnie wkvrwialo jak musialem tlumaczyc hvjkom jakims ile to pracy kosztuje, ze to nie sam koks. Niektorym przetlumaczylem, reszta zobaczyla dopiero jak przybili cykla i spadli. Ogolnie fajnie jest wiedziec wiecej niz znajomki i [...]

tak skopiowałem ale nie było napisane ile razy w tyg a ta przerwa miedzy tymi seriami to ile ?miedzy każda seria przerwa ?czy ta przerwa to te 4min marszu?;p Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-03-28 13:15:25

[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

[...] dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 [...]

[...] z KB tak mi się podoba, że to właśnie on jest bazowy (traktowany jako siłownia). Pilnuję się z jedzeniem (bo mówiąc "z dietą" byłoby przesadą), z ćwiczeniami, na ile zdrowie i czas pozwala też jest dobrze, więc myślę że poświąteczny brzuch zejdzie w ciągu 2 tygodni, a potem będzie leciała reszta :) muszę też zrobić test z [...]